START Conseils - Stress : « Manage your Energy not your Time »
Par MERAKI FORMATION
Nous traversons tous des périodes où nous sommes assaillis par le stress. Même s’il n’est pas toujours mauvais, dès lors qu’il impacte notre quotidien ou nous dessert, il est indispensable de s’en occuper.
Voici quelques clés pour maintenir un équilibre et une efficacité au travail :
● Développez au maximum les routines et automatisez les tâches
● Instaurez des plages de récupération quotidiennes pour recharger les batteries
● Priorisez et si possible déléguez
Si vos journées filent ou vous vous sentez parfois saturé, il est fort probable que votre capacité d’attention soit mobilisée à outrance. On parle alors de fatigue mentale.
● Priorisez et si possible déléguez
● Rassemblez vos actions
● Évitez les interruptions : Nous mettons 20 minutes à nous concentrer pleinement après une interruption
● Focalisez-vous sur un objectif précis
Lâchez prise après le travail ! Avant de partir du bureau…
● Accomplissez une tâche mineure
● Rangez
● Choisissez une action précise, un point d’ancrage qui signifie que votre journée est terminée comme éteindre une lumière, refermer votre ordinateur portable
● Finissez par une note positive
Sachez que 5 min de stress, c'est 5h de libération de cortisol dans votre organisme. Le cortisol est responsable de l'altération des cellules et des neurones et, sur le long terme, participe à l'émergence de maladies. Lorsqu’une personne ou une situation vous stresse, demandez-vous si cette personne ou problématique mérite que vous vous polluez pendant les 5 prochaines heures.
Enfin, nous manquons d'énergie non pas parce que nous faisons trop de choses qui nous épuisent, mais parce que nous faisons trop peu de choses qui nous nourrissent. Prenez le temps de vous demander ce qui vous fait plaisir ou motive et autorisez-vous à le placer parmi vos priorités.
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